#MaiFitnessChallenge

Seilspringen

Es ist wieder soweit! Die neue Fitness Challenge startet heute. Jetzt geht es dem Speck so richtig an den Kragen! Lasst uns die letzten Fettpölsterchen zum Schmelzen bringen. Lange habe ich überlegt, was wir diesen Monat machen sollen. Dann der Tipps meiner Teamkollegen ist es nun Seilspringen geworden! Die Übung ist einfach der Hammer.

Der Mai eignet sich perfekt für die erste Challenge im Freien (du kannst die Übung auch gerne drinnen machen, jedoch macht draußen mehr Spaß)! Und dies mal nutzen wir die effektivste Fettverbrennungsübung: SEILSPRINGEN!!!

 

ÜBUNG: SEILSPRINGEN 🏋🏼

Einsteiger:

Für dich als Einsteiger ist das Ziel jeden Tag 5 Minuten Seilspringen zu absolvieren. Dabei ist egal ob du 5 Minuten am Stück machst oder 10x 30 Sekunden mit Pause dazwischen.

Heute habe ich kein Video für dich! Glaub Seilspringen ist selbsterklärend!

 

Fortgeschrittene:

Es soll ja eine Challenge sein! Aus diesem Grund gilt es für dich als Fortgeschrittenen 15 Minuten Seilspringen zu absolvieren. Dein Ziel sollte es sein die 15 Minuten am Stück zu schaffen.

Bin gespannt wer das aller schafft!

 

WIE LANGE: ⏳

22 Tage dauert die Challenge! Das bedeutet wir starten am 1. Mai mit den ersten 5 bzw 15 Minuten und machen am 22. Mai die letzten und dann hoffentlich das ganze ohne Unterbrechung ;-)! Also insgesamt sind das in den 22 Tagen 110 Minuten bzw 330 Minuten!

 

INFOS: 📚

  1. Seilspringen fördert nicht nur die Ausdauer und die Kraft sondern vor allem auch die Koordination.
  2. Die Fettverbrennung pur! Ca 13 Kalorien pro Minute. Das sind bei 5 Minuten fast 70 Kalorien und bei 15 Minuten fast 200 Kalorien!!!
  3. Und das Springen trainiert zugleich unseren Rumpf.
  4. Damit schwinden die letzten Kilos noch bis zum Sommer!

 

AUSREDEN GIBT ES NICHT: 🤓

Eine Challenge hat eigentlich das Ziel, dass es keine Ausreden gibt. Solltest du allerdings doch mal nicht trainieren können, gibt es folgendes Gentleman Agreement:

Der vollkommen ehrenamtliche Verein „Wir können Helden sein!“ lebt von Spenden. Aus diesem Grund kannst du dich quasi frei kaufen und tust gleich was gutes. Das wird selbstverständlich nicht von mir überprüft! Liegt in deiner Eigenverantwortung!

KEIN TRAINING DANN SPENDE!

Es ist hart 22 Tage lang motiviert zu bleiben. Aus diesem Grund motivieren wir uns gegenseitig in unserer Facebook Gruppe. Einfach beitreten! Jeder ist willkommen!

Facebook Gruppe „#MonatlicheFitnessChallenge“

 

MEIN TIPP:

Diese Sprungschnur verwende ich! Die ist günstig und reicht vollkommen aus. Hier der Link.

 

ENGLISH

Sorry I wasn´t motivated to translate the text! If you are now disappointed please let me know! 😉

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